Întărește-ți sistemul imunitar

Cuprins:

Întărește-ți sistemul imunitar
Întărește-ți sistemul imunitar
Anonim
dr herbă
dr herbă

Cum cu ce? Priviți în jur ce legume și fructe sunt disponibile în magazine - acesta este calea naturală către cura de primăvară. De asemenea, beți multă apă și luați puțin soare

Mergi, mișcă-te

Dacă vremea vă permite, faceți întotdeauna o plimbare în natură, deoarece aceasta nu numai că crește activitatea și aprovizionarea cu sânge a sistemului limfatic (și a întregului organism în general), dar ajută și la eliberarea „hormonilor fericirii”. care te fac să te simți bine. Dacă vremea este mai răcoroasă, nu sări peste exerciții, chiar și 20 de minute de gimnastică ușoară vor face minuni – chiar dacă trebuie să o faci în interior.

Ieșiți la soare

Bucurați-vă de soare dacă norii gri se sparg pentru un minut. Lumina soarelui nu este numai bună pentru mușchii obosiți, ci este și esențială pentru producerea de vitamina D. Și, desigur, nu au găsit un medicament mai bun pentru depresie.

Atenție la aportul de lichide

Bea multă apă curată! Apa permite organismului să scape de toxinele acumulate cu ajutorul rinichilor. Cantitatea: 0,2 decilitri/zi per kilogram de greutate corporală (un litru la 50 de kilograme). Dacă ești dependent de această băutură străveche, bea băuturi fără stimulente precum rooibos, mentă, mușețel. Pentru a spori efectul, putem adăuga și felii de lămâie, ghimbir și scorțișoară la băutura fierbinte. Dacă bem suficiente lichide, este și un semn sigur că pielea noastră nu se usucă!

Trăiți cu o dietă bogată în legume

Cu toate acestea, cei mai eficienți conservanți ai sănătății noastre sunt legumele și fructele. Dacă este posibil, consumați-le așa cum le-a dat natura: proaspete - sau cel mult ușor aburite.

Recomandat: