Yoga pentru maternitate te ajută să te pregătești pentru naștere

Cuprins:

Yoga pentru maternitate te ajută să te pregătești pentru naștere
Yoga pentru maternitate te ajută să te pregătești pentru naștere
Anonim

La cursul de yoga pentru maternitate, viitoarea mamă este pregătită pentru naștere prin mișcarea corpului și a sufletului și exerciții de respirație pentru a ajuta travaliul, dar yoga ameliorează și simptomele asociate sarcinii: constipație, scaune apoase, arsuri la stomac. și alte reclamații.

Imagine
Imagine

La cursuri, viitoarele mame își împărtășesc problemele legate de sarcină cu colegii lor și se ajută reciproc, spune instructorul de yoga.

Mișcare fizico-mentală

Yoga mișcă atât trupul, cât și sufletul: practicând împreună exerciții fizice, exerciții de respirație și tehnici de relaxare, creează echilibru și armonie fizico-spirituală, a spus instructorul de yoga la maternitate Veronika Tuboly-Bakács, lui Poronty. În cazul viitoarelor mame, acest lucru are o importanță mult mai mare, deoarece cu ritmul de viață așteptat în general în zilele noastre, aproape că nu mai rămâne timp pentru a-și experimenta sarcina în mod intim. Diferitele forme de exerciții care sunt recomandate viitoarelor mămici se concentrează adesea exclusiv pe antrenarea corpului. „Yoga este un exercițiu care nu urmărește doar să modeleze viitoarea mamă în exterior, ci subliniază și faptul că viitoarea mamă își acceptă corpul schimbat și în continuă schimbare și vede sarcina ca pe o parte naturală a vieții. Desigur, exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante, deoarece nu ar trebui să ne „exagerăm””. spune Veronika, care este însăși mamă. Yoga oferă multe exerciții care mișcă mușchii - de multe ori chiar îl fac pe yoghin să transpire - toate în așa fel încât articulațiile și mușchii să nu sufere leziuni. În plus, yoga de maternitate ține cont de ce schimbări suferă corpul feminin în timpul sarcinii, ce mișcări sunt permise și care te pregătesc nu doar pentru sarcină, ci și pentru nașterea în sine.

Ajută și la constipație

Exercițiile de yoga pentru maternitate ajută la o serie de simptome care apar de obicei în timpul sarcinii: constipație, scaune apoase, arsuri la stomac, dureri ale oaselor pubiene, probleme cu hemoroizii, toate acestea sunt simptome legate de sarcină care pot fi tratate cu exerciții de yoga eficiente. Potrivit instructorului de yoga, ora de yoga de maternitate include o discuție, atât înainte, cât și după, care, pe de o parte, oferă instructorului o idee despre starea viitoarelor mamici și posibilele reclamații ale acestora, astfel dacă anumite exerciții nu sunt recomandate. sau doar într-o versiune modificată din cauza problemei cuiva, iar discutarea problemelor comune este o bună oportunitate de a câștiga experiență. „Toți purtăm aceiași pantofi la cursuri, putem vorbi mult mai liber despre problemele noastre sau chiar despre bucuriile noastre.” spune Veronika.

Imagine
Imagine

Te pregătește pentru naștere

Cu ajutorul exercițiilor de respirație în timpul sarcinii, organismul are o mulțime de oportunități de a învăța în mod conștient și instinctiv tehnicile de respirație care pot fi folosite în timpul travaliului și al nașterii. Intimitatea este o parte foarte importantă a yoga de maternitate. Această zonă este expusă unui stres crescut în timpul sarcinii, ca să nu mai vorbim de calvarul nașterii. În același timp, corpul uman este capabil de miracole, iar antrenarea acestei zone îi îmbunătățește flexibilitatea, o ajută să se regenereze mai repede și poate contribui la protecția barierei. Pentru viitoarele mamici se organizeaza cursuri speciale de pregatire la nastere in al treilea trimestru, care pot fi urmate impreuna cu tatii sau partenerul prezent la nastere. Scopul acestora este de a învăța exerciții fizice și de respirație care ajută în timpul travaliului și care pot fi utile mamei și tatălui în timpul nașterii.

Instructorul de yoga pentru maternitate gravidă

„Am finalizat chiar eu cursul de formare ca proaspătă mamă, precum și timpul practic, așa că pot spune că am putut experimenta tot ce am învățat direct și în prezent predau în continuare cursurile ca o proaspătă mamă, astfel încât să mă pot identifica complet cu grupul. Partenerul meu de predare este un instructor de yoga dinamic, care pune accent pe conexiunea dintre respirație și mișcare, la fel ca yoga de maternitate. Printre obiectivele noastre se numără lansarea unor cursuri de yoga pentru bebeluși în viitor și organizarea de grupuri bebe-mamă care vor continua să ofere oportunități și informații utile, unde se pot face prietenii și unde putem face schimb de experiență, ajutând astfel să facem față sarcina si apoi maternitatea. De asemenea, țin legătura cu viitoarele mămici prin e-mail. - Veronika încheie conversația.

Recomandat: